Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX: https://max.ru/channel_insylt «Плечо болит так, что не могу лежать на этой стороне» Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Боль в плече на поражённой стороне - одна из самых частых жалоб после инсульта. Она мешает спать, заниматься и просто чувствовать себя нормально. Коротко · Боль в плече связана со слабостью мышц и неправильным положением руки. · Главное - не давать руке свисать и не тянуть её через боль. · Помогают поддержка руки, мягкие движения и правильное положение во сне. · При отёке, покраснении или постоянной боли - к врачу. Что делать сразу Когда сидишь - подложи подушку под локоть, чтобы рука была на уровне талии. Когда лежишь - положи поражённую руку на подушку рядом с телом, слегка согнув локоть. Когда стоишь - придерживай руку здоровой рукой, чтобы она не свисала. Мягкие упражнения · Пассивное сгибание и разгибание руки - по 5-8 раз. · Круговые движения плечом - по 5 раз в каждую сторону. · Подъём руки с поддержкой здоровой - по 5-6 раз. · «Скольжение» по стене - по 5 раз. · Лёгкое поглаживание от кисти к плечу. Чего нельзя · Тянуть руку через боль. · Поднимать резко. · Носить поддерживающую повязку круглосуточно без рекомендации врача. · Терпеть боль «потому что надо». Памятка · Не давай руке свисать. · Во сне клади руку на подушку рядом с телом. · Делай пассивные движения по 5-8 раз. · Не тяни через боль. · При отёке или постоянной боли - к врачу. Вывод Боль в плече требует внимания: поддержки руки, мягких движений и правильного положения. Сегодня попробуй одно: подложи подушку под локоть, когда сидишь. Полная версия статьи с подробными упражнениями выйдет на Дзене завтра. Подпишитесь, чтобы не пропустить: https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача. 💙 Поставьте лайк, если информация была полезна. Вопросы к вам: 1. Замечали ли вы боль в плече на поражённой стороне? 2. Когда она усиливается: в покое, при движении или во сне? 3. Помогает ли поддержка руки подушкой? 4. Пробовали ли вы мягкие упражнения? 5. Обсуждали ли вы боль с врачом или реабилитологом? 6. Какую тему